У світі, що сьогодні стрімко змінюється, майже всі ми зіштовхуємося з необхідністю підтримувати в себе оптимальний рівень енергії і фізичну активність. Однак навіть збалансоване харчування часом не рятує від дефіциту поживних компонентів, який можна заповнити завдяки перевіреним комбінаціям вітамінів і мінералів. Які мультивітаміни краще приймати у вашому випадку, підкажуть консультанти нашого інтернет-магазину Kintor. Ми спеціалізуємося на професійному спортивному харчуванні, вітамінах та БАДах та допоможемо знайти оптимальний склад з урахуванням віку, статі, підвищених фізичних навантажень для спортсменів, щоб навіть не виникало питання, чи допомагають мультивітаміни.
Універсальні мультивітаміни: як змінилися підходи до вибору вітамінних комплексів
Як вибрати мультивітаміни, щоб вони були максимально ефективними для досягнення оптимального вітамінного статусу, особливо у людей, які ведуть активний спосіб життя і регулярно тренуються. І справа не у високій дозі, а в цільовому використанні біологічно активних речовин, необхідних саме вам для підтримки імунітету, росту та розвитку, особливо у дітей та підлітків.
Плюси мультивітамінів:
- Ріст енергетичного рівня. Допомога у перетворенні того, що ми їмо, на енергію, важливу для повсякденних фізичних навантажень.
- Підтримка роботи нервової системи. Вітаміни допомагають нашим нервовим імпульсам та підтримують позитивний емоційний фон.
- Підвищення імунітету. Мультивітаміни мають антиоксидантні властивості та зберігають необхідний рівень імунної системи.
- Посилення фізичної стійкості. Так, хелатами як високоефективними сполуками іонів металу забезпечується максимум біологічної доступності.
Однак популярні раніше універсальні форми вітамінних комплексів сьогодні втрачають свою значущість, а споживачі все частіше вибирають функціональні точкові рішення. Основні відмінності нових формул такі:
- вони легші для засвоєння завдяки ретельно продуманим комбінаціям;
- інгредієнти та норми підбираються більш селективно та одночасно синергетично;
- увага приділяється зручності прийому – жувальні формати, саше, сиропи тощо.
Одна з вагомих змін – мінімізація перевантажених формул на користь:
- балансу основних компонентів, таких як В12, вітаміни K2 тощо;
- вивірене поєднання вітамінів та рослинних елементів;
- відмова від дублюючих та другорядних речовин.
У результаті прийом вітамінів стає осмисленим рішенням, а знайти важливий для вас комплекс допоможуть наші фахівці.
Гендерні відмінності при виборі мультивітамінів
Які вітаміни важливі для жінок, а які вітаміни важливі для чоловіків – це не просто уточнюючі питання, а реальні особливості комплексів за гендерною ознакою, що ґрунтуються на відмінностях чоловічого та жіночого організмів. Крім індивідуальних потреб кожної людини, за ознакою статі відрізняються також дозування.
Найкращі мультивітаміни для чоловіків повинні містити:
- цинк, селен – вони позитивно впливають на здоров'я простати та вироблення тестостерону;
- вітаміни D, Е та компоненти для серця.
Найкращі мультивітаміни для жінок – це:
- залізо, що компенсує крововтрати при місячних;
- метилфолат (фолієва кислота), важливий для репродуктивного здоров'я;
- кальцій і вітамін D для підтримки кісткового апарату.
Щоб правильно вибрати мультивітаміни, рекомендуємо порадитися з лікарем, консультантами в галузі спортивного харчування, оскільки, наприклад, чоловіки не повинні приймати «жіночі» комбінації вітамінів, які погано сумісні з чоловічою фізіологією.
Як вибрати мультивітаміни для дітей, підлітків та людей 60+
Мультивітаміни для організму, що росте, повинні підтримувати активний ріст, імунітет, когнітивні функції, тому настільки популярні комплекси, що містять вітаміни групи B, C, D3, цинк, залізо, кальцій тощо.
Які мультивітаміни найкращі для дітей:
- з 3 до 10 років – жувальні мармеладки, вафлі на основі пектину або комплекси з йодом та магнієм;
- з 7 до 14 років – додаються комплекси для концентрації уваги, покращення пам'яті та необхідні при підвищених навантаженнях.
Найкращі вітаміни для підлітків містять основні нутрієнти, які підтримують гормональну перебудову.
Щодо мультивітамінів для людей 60+, то щоб уникнути ризиків остеопорозу, артрозу, травм, для захисту клітин від старіння, підтримки серцево-судинної системи та суглобів, комплекси повинні містити вітаміни групи B, D3, С, Е та обов'язково БАДи типу «Омега баланс». Знання, як вибрати мультивітаміни за віком, підвищує виваженість підходу до вживання, робить природним регулярний прийом, викликає більше довіри та мотивації. Однак, щоб мінімізувати ризики та виключити передозування, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем, а наші фахівці допоможуть підібрати потрібний комплекс.
